Prosac Klim- en bouldersite

Wellicht kennen jullie het Postbus51 spotje over de Campagne Nederland tegen terrorisme. Niet zo spannend zul je zeggen, maar de beelden waarmee het spotje begint zijn van de Dynamische Havenkaart, waaraan ik sinds vorig jaar werk bij het Havenbedrijf Rotterdam. Deze applicatie toont de actuele scheepsposities en wordt (24 uur per dag) o.a. gebruikt voor het garanderen van de veiligheid in de haven.

Posted under Overig

Albarracin was weer lekker, we zijn al bijna een van de locals daar in onze kelly op de camping. Al veroorzaakte het overdadig nuttigen van miau wel wat chuchaki bij de Hollandse machinas.

Toch konden enkele prachtige boulders afgevinkt worden, onder andere Martijns eerste 7a, een knalharde 6c+ voor Robert en een mooie 7a high ball voor Arnold (met de crux boven in). En natuurlijk ontbraken de Bradburietjes ook deze keer niet.

Martijns Braburietje

Robert in Campux 6c+ Sector Sol

Martijn in Tonicoefervescente 7a Sector Arrastradero

Posted under Bouldering

Wie sterker wil worden moet trainen. Of minder eten. Maar dat moet je eigenlijk ook trainen. Wie een trainingsboard (ook wel fingerboard genoemd) heeft, kan met de trainingsmodule zijn oefeningen afwerken.

De training is gebaseerd op een oud artikel van Frank Ocasio op 8a.nu. Het artikel was ooit hier te lezen. De waarschuwing bij dit artikel luidde: ‘Understand that our entire weight is being held by your fingers and there is an enormous amount of stress being placed upon all muscles, tendons and so on. If you have been seriosly injured.. in the past, in your arm area, PLEASE proceed with caution. Note for beginners createing a stable base of power and endurance is a million times more important than specific training. Climb first and learn to how your body reacts to different stresses then if you decide to go on to specific training, use it only as supplement not a replacement. For medium to advance climbers, use these exercises only two-three times a week only as boast to enhance your performance. Do not carry on the same exercise for more than 3-4 weeks as your body will adjust to the stress and will soon require new and more difficult stresses. (…) It is important to stretch during the rest and drink a little water.’

Used terms:
Pull up: Controlled Pull-up and controlled return
Hang: Hang with slightly bended arms
Drops: Pull-up as fast as possible, launch one hand up into the air and then drop back down. One drop means one drop for each arm
Negs: Pull-up fast and go slowly down

Prosac Trainingsmodule

Posted under Bouldering